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品一老师教你如何化解高三压力!

作者:品一高考 发布时间:2021-01-30 15:21:01点击:

宣泄压力的7个处方

处方一:宣泄是**的减压方法。

高三学生有压力时,就应把烦恼、压力、不愉快都说出来,或是写在纸上,然后把它扔掉、烧掉……想着你一切的烦恼都随之消失了。

处方二:转移压力。

当你感到巨大压力时,应让自己做一些自己喜欢的事,如听音乐、打球等都可以舒缓压力。另外也可以做做容易的题目,这样也会焕发出自己的信心来。

处方三:调整期望值。

如果把高考目标定得过高,就会担心自己不能达到期望的目标而产生考试焦虑,影响考试发挥。如果把高考目标定的太低也会影响考生潜能的发挥。所以考生们要根据自己高三以来的考试成绩,实事求是地评估自己的学习实力,确定自己的高考目标。

处方四:不要过分注重分数和名次。

更应注重对知识的追求和能力的提高,我们不能因为一两次考试的失败而失去信心,因为分数不是**的衡量标准。

处方五:不要攀比。

所谓高考成功就是考生在高考中考出自己的实际水平,这就是成功。大家的学习实力不一样,因此考生不要相互攀比,只要能考出自己的实际水平就意味着成功,攀比只能挫伤自己的信心,挫伤自己高考的积极性。

处方六:学会与家长和老师沟通。

当你有巨大压力或实际困难时,应心平气和地把自己的内心感受告诉你的家长和老师,让他们了解你的处境和感受,他们会谅解你的。同时也可主动去找心理老师,让他们帮助你舒缓压力。

处方七:正确认识压力。

我们这一代人都是在竞争中长大的,有竞争就一定会产生压力,压力人人都不可避免的,所以我们要把压力变为动力,使自己乐于学、勤于学。

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值得坚持的学习方法


不少同学都存在这样的困惑:我整天忙忙碌碌,费力耗时,但对所学知识仍然记忆不牢固,掌握不扎实,因而导致成绩不理想。


那怎样才能有效地提高学习效率呢?为大家推荐衡水中学的“日清-周结-月考”循环式学习法,曾助214人考入清北,你一定要试试!


01 循环学习法到底是啥?


日清,就是当天的学习任务当天完成,做到“三不”——“不等”、“不靠”、“不拖”,严格按教学进度复习。


周结,就是利用周末时间,把一周内复习的内容进行系统的归类整理,形成知识体系;把典型习题分类整理,力求做到触类旁通,举一反三。同时,也要把一周来落下的学习任务补上。


月结,就是对自己每月学习情况的总结和反思。


02 为什么提倡这样的学习方法?


“艾宾浩斯遗忘曲线”告诉我们:遗忘的发展规律是先快后慢,24小时内复习所学的知识容易记牢,8小时之内及时复习效果**。


心理学家也分析,一个英语单词只有在大脑里停留7-12次才能被记住,所以知识不要希望背诵一次就能记住,只有充分利用各种可能的时间重复复习,才能达到真正的记忆。


现代教育论认为,方法来自对学习行为过程的不断总结,不会总结和不会做计划都是不会学习的表现,总结的过程本身就是完善的过程,是提高的过程。


学习需要总结,需要反思,在总结中完善,在反思中提高。


03 具体该怎么做呢?


☞ 利用好15分钟


每天三个时段,分别拿出至少十五分钟的时间及时复习。


早上用15分钟的时间翻看教材,强化复习前一天学习的内容。不看书,仅通过想象就能够回忆起来的知识,才是真正记忆牢固了的知识。


午休或者午饭后上课前利用15分钟时间,复习完善上午学习的知识。


晚上6点到8点是大脑记忆的高潮期,在这个时间段把当天各科的学习任务和学习内容梳理一遍,看还有哪些学习任务没有完成,赶紧利用睡前时间补上。


睡前合上书,回忆一天所复习的基本知识内容的重点、难点,回顾与之相关的典型例题、习题,增强记忆效果。


☞ 搞好学情周总结


建议同学们采取“知识强化记忆”的方法:看着课本目录回忆基本知识,确实想不起来的内容可以翻看课本,重新记忆。确保当周的任务当周解决。


☞ 重视月考


进入复习阶段,大部分学校会一个月安排一次“月考”,检测一个月的教学情况。因此,月考后,同学们要认真总结和思考存在的问题。


对一个月来的学习要进行“查缺补漏”,属于反思这一个月的学习情况,找出阶段学习和考试技能方面知识没有掌握牢固的,要制定计划,再“回头看”。


属于考试技能技巧的要汲取教训,防止下一次重蹈覆辙。考试技能技巧的培养要从平时做起,而不能仅靠考前的几次模拟考试训练。


☞ 善于总结


宏伟的建筑蓝图需要落实到一砖一瓦上,***终才能建起高楼大厦。你只有完成了每天每周的学习任务,你在一个月后一个学期后,才能不欠帐,才能胜利完成学习目标。


善于学习的同学,请一定抽出时间日清周结,不留知识死角。一路走去,不留遗憾和缺漏。这样,你才能始终扎实前进,心情也会更加愉快,也才能不断建立自信,巩固自信,从而让自己的学习状态始终良性运转。