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如何成为排名前5%的学霸?品一教你这样做......

作者:品一高考 发布时间:2021-01-28 00:21:01点击:

在家长心目中,孩子理想的学习状态是有充足的睡眠,有充足的精力完成作业,有精力做运动,***重要的是看起来很放松,但成绩却居高不下。

然而,现实是,孩子们懒洋洋的,晚上不留神就错过睡觉时间,熬夜到11点、12点,把功课凑合着做,早上依依不舍地起床,睡眼朦胧,有时吃早饭也来不及。

今天我要和大家谈谈熬夜早起的问题:

为何排名前5%的学霸,都把闹钟定在早晨5:57?原因竟然是......(图2)

有必要熬夜吗?

不要再以忙碌为借口,归根结底都是效率低下。

我们以前可能一直像陀螺一样,但现在是时候开始思考改变了,判断一个孩子的忙碌是否有效,在一个可控的计划内忙碌而不混乱才有意义。

让你的孩子明白,你不能以熬夜学习为借口,为自己制造努力的错觉。

身体是革命的本钱,身体受不了熬夜太久,如果在换季,很容易咳嗽、感冒,甚至发烧。结果,浪费了更多的时间,得不偿失。此外,熬夜学习时,精神活动和注意力实际上不可避免地会下降。

要想改变这种“低效”的深夜状态,可以尝试以下两点:

一方面,平时要做好时间计划。

减少不同学习任务之间的频繁切换,保证整个学习时间的高效利用。利用不可避免的碎片时间(比如在上学的路上,在食堂排队)。不要拖拉,把所有事情都留到***后“熬夜”。

另一方面,提高学习的效率和专注力。

尽量排除不必要的干扰,让桌面保持学习状态,远离零食、水果和手机。

为何排名前5%的学霸,都把闹钟定在早晨5:57?原因竟然是......(图3)

你为什么要早起呢?

“清晨时间是一天中***精力充沛、精力***集中的时间,一定要好好利用这段时间!”

这样的话随处可见。一开始,我只想说,几乎所有取得一些成绩的人,都是那些能早起、善用早晨的人。

詹姆斯·希特林是一家猎头公司的首席执行官,有一天,他心血来潮地问他钦佩的高管,他们是如何安排早上的时间的。他给20个人发了电子邮件,18个人回复,***晚6点起床。百事可乐董事长兼首席执行官史蒂夫·雷尼蒙德(Steve Raynimund)每天5点起床,几十年来一直在跑步机上跑4英里。“我绝不会住在没有跑步机的酒店里。”他说。

虽然这些人的清晨作息习惯不同,但动机是相同的,因为作为成功人士,当他们需要处理生活中***优先、或想做的事情时,清晨恰好是他们作息时间中***容易控制自己的时间。

许多高成就者也是如此,他们发现并很好地利用了这个秘密。

为何排名前5%的学霸,都把闹钟定在早晨5:57?原因竟然是......(图4)

理想的早晨习惯是什么?

每个人都可以根据自己的喜好养成习惯。理想的早晨习惯是那些可以通过定期和适当的练习产生长期益处的习惯。例如:

1.学习

人们选择早上专心工作和学习的一个关键因素是,这个时候没有人会打扰你,你想做的事情可以一气呵成。

二.晨练

现在很多学校都有晨跑,虽然很多人抱怨挤掉了睡眠时间,但事实证明,即使做了几个简单的伸展运动,头脑也会更清晰,一天的精神也会更集中。

为何排名前5%的学霸,都把闹钟定在早晨5:57?原因竟然是......(图5)

怎样才能改善你的早晨呢?

通过研究11-16岁青少年的早起习惯,一项研究发现,为了利用好这段时间,以下四个步骤是必要的:

1.像减肥一样记录日程表

如果你想更好地利用你的时间,你首先需要知道你现在是如何使用它的,并试着跟踪它一周(168小时)。有机会就记录下来,越详细越好,因为早上日程安排困境的答案往往隐藏在一天中的其他时间段。

也许你会发现,因为能源问题,你熬夜做作业的时间实际上是浪费的。

孩子们在被作业弄得筋疲力尽之前,会有一部分时间,比如手机、音乐、八卦新闻等等。他对时间的使用可能没有那么科学,还有很大的提升空间。

2.制定一个适合你的计划。

当你想好如何利用你的时间时,再问自己一个问题:对你来说,一个完美的早晨应该是什么样的?

先洗个澡、做个伸展运动,然后把昨晚预留给早餐睡觉、30分钟就能完成的学习任务做完。它可以是背诵古诗,也可以是解决一道难题。这取决于您的兴趣和安排。

3.告别熬夜强迫症。

弄清楚你什么时候睡觉,什么时候起床,并严格执行它。高中因为作业多,如果题目比较难或者有拖拉的习惯,经常写到十一二点。如果你这样做一周,即使你想早点睡觉,你也睡不着。

一般说来,如果从你想到床的时间倒退7个小时,结果是一个合理的睡觉时间。习惯熬夜如果一开始睡不着,可以用各种途径来平静自己的情绪,避免躺下去以后在床上辗转反侧。睡前1小时内不要思虑过重,也不要玩手机。

4. 做容易坚持的事


这是***为重要的一项步骤,让孩子慢慢地迈出**步。在前一天提早15分钟上床,次日提早15分钟起床,如此这般持续一段日子,直到新的时间安排成为习惯。


大多一流的学霸明白,早餐前的那半个钟头是弥足珍贵的,**不可以在半梦半醒的状态下白白浪费掉。


写在***后


19世纪英国著名小说家安东尼·特罗洛普曾经说过:“习惯这个东西,具有水滴石穿的力量。一件微不足道的日常小事,如果你坚持去做,定能胜过那些艰难的大事。”