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高三生压力大到崩溃?品一高考教你满血复活!

作者:品一高考 发布时间:2021-01-27 14:32:13点击:

随着高考的临近,高中生开始进入情绪爆发期,他们会被这样那样的问题所困扰。表面上看很正常,其实从心理上看,事情已经开始显现。今天我要和大家谈谈心态调整的话题。

无助:作业太多无法完成

进入高中以后,特别是高三以后,不管是什么学位,我都会觉得任务或多或少很难完成,老师留下的任务和我自己安排的有矛盾。

其实,这个时候你需要做的不是努力工作,不是放弃,而是冷静下来。你可以试着在休息或自习前留出5-10分钟来整理你的桌子,让你的思想更清晰。

你必须明白,彻底学习比完成一项任务更重要。当你专注于学习和思考时,你已经是**的自己了。没有必要把自己和别人比较。只有了解了这个道理,你才不会被各种各样的想法打扰。

然后写下任务,然后想一想任务的完成顺序和完成程度。然后提高效率,完成尽可能多的任务。

焦虑:在普通考试中表现不佳

高中生,尤其是高中生的学习焦虑主要表现为考试焦虑和学习动机不足。

学生的考试焦虑体现在过分强调考试成绩,归根结底是对自己未来的焦虑。为了缓解和消除考试焦虑,可以尝试以下策略:

1.选择合适的目标动机水平,动机水平过强或过弱都容易导致失败体验,产生心理压力。

2.未来对每个人来说都是未知的,不要太担心未来。相反,你应该把你的精力和时间投入到现实生活和学习中。

3.做好考试前的知识准备和应对考试突发事件的对策和心理准备,做到有备无患。

4.你不妨用“极端思维”来想象你所担心的事件可能出现的***坏结果。你会发现目前的形势是乐观的。

疲惫:上课时又心不在焉

高中生在学习中经常出现注意力不集中、心不在焉、走神的现象。

分心的原因可能有以下几点:

1.学习材料重复、枯燥等单调刺激引起的厌学;

2.否定关注对象的价值导致意志努力失败或放弃努力;

3.另一种情况是精神疲劳引起的疲劳效应。

由于性格不同,每个人的学习单位时间可能不同。有些人认为一个人**的学习单位时间是25分钟左右。一般来说,学习单位时间是一种注意力和紧张状态。学习者应该避免在既定的学习单元中分心。

尝试以下三步控制法来克服分心:

**步当有某种停滞的情绪时,学习者应该敏感地意识到这一点,并提醒自己不要被情绪所俘虏。

第二步尽快按照预定的复习计划开始学习。

第三步继续学习,直到你学完为止。

在了解了以上几点后,学习者应该克服在学习单元中分心的坏习惯,从而提高学习效率。

易怒:如何每天参加考试

社会呼唤素质教育,学生呼唤素质教育。一些高中生认为,目前很多学校存在的“应试教育”严重,因此对片面追求升学率的应试教育有一种叛逆心理,客观上影响了高三的复习备考。

无论是应试教育还是素质教育,目前都需要考试。高考制度虽然不完善,但还需要进一步改革。

但是,在市场经济竞争激烈的今天,高考仍然是更加公平的选拔人才的手段。

目前,我国普及大学教育是不可能的,高考竞争一定很激烈。我们要客观面对这一现实,努力提高各方面素质,早日成才。

沮丧:我的成绩无法提高。

自信心对于复习和备考非常重要。如何消除压抑的自卑心理,增强自信?

1.你应该正确看待自己。



充分看到自己的实力,不要要求每一次考试的成绩都能很理想,不要因为一两次考试成绩不好就否定自己。

不要总是把你的成绩和班上的尖子生比较。你这个班的成绩是中低的,可能是全校的,全省是中高的。

二.要认真分析考试成绩不好的原因。

也许是复习不好,也许是心理紧张没有发挥到应有的水平,也许是老师出题太难了。

3.经得起失败的考验

即使他们的学习基础差,即使他们的考试成绩不理想,他们也不应该自卑。

正确的态度是赶快找出原因,及时调整,查漏补缺,再接再厉,争取高考发挥出自己的**水平。


焦虑:学习状态不好


高三阶段同学们处在紧张的备考状态,导致有些同学压力大,对此,应学会及时调整心理状态。

没有压力,不利于提高学习效率。适度的压力有利于备考。但压力过大造成焦虑也不合适。考生应学会调节自身压力。

压力大如何调节?

1.正确面对高考

高考很重要,但也只是一次考试,是对自己学习成果的一个检验。考好皆大欢喜,考不好,不代表失败。你还有很多机会,比如复读。

2.正确面对竞争

我们要认清一个现实,人和人智商、能力等很多方面都存在差距,有的学生学习轻松,有的很努力也考不到理想成绩。

我们要正确认知自己、接受自己。不去和别人比,只和自己比,只和自己的昨天比。

3.保持充足的睡眠

睡眠是缓解压力的极好方式。合理安排学习时间,提高学习效率,保证睡眠时间,以饱满的状态、愉快的心情迎接每一天的到来。

4.保证每天有锻炼的时间

可以利用课间时间、午休时间进行锻炼。运动后身体轻松,精力充沛、头脑清醒,情绪当然也会随之平和起来。

5.处理好和父母的关系

对孩子来说,父母的唠叨、过度的关注使他深感厌烦。对父母来说,孩子的暴躁、不通人情、拒绝沟通,也是一个不知如何解决的问题。

在高三这个特殊时期,很多家庭处理不好彼此的关系。所以作为子女,要体谅父母,理解父母,学会换位思考。

6.适当放松自己

紧张焦虑的时候,暂时放下学业,比如到郊外玩两三天,放空大脑,充足的氧气、幽静的环境,会使人身心愉悦、心态平和。

7.必要时找找心理医生

现代人的心理压力已经成为一个普遍的现象。要正确面对自己的状态,敢于承认自己存在的问题,用科学的方法进行有效的解决。

随着高考的临近,同学们的压力肯定会越来越大,但是压力过大,会影响我们的正常发挥,所以我们要把平时当考时,考时当平时,尽量以平静的心情来复习备考。同学们从现在开始积极调整好心态吧!